Velocidad y salto
Sprints de 60 a 400 metros, salto largo y triple salto. Trabajamos mecánica de zancada, potencia reactiva y tiempos de contacto con el suelo. Sesiones de 90 minutos, tres veces por semana.
Disciplinas que entrenamos
Nos especializamos en cuatro áreas donde podemos garantizar resultados medibles. No cubrimos todo: cubrimos lo que dominamos.
Medio fondo y fondo
Desde 800 metros hasta maratón. Periodización por bloques, umbral de lactato y carreras progresivas. Incluimos planificación de competencias regionales y nacionales.
Preparación física general
Fuerza, potencia y movilidad para deportistas de cualquier disciplina. Usamos plataformas de fuerza y encoders lineales para medir cada repetición. Bloques de 8 semanas con test intermedio.
Formación deportiva juvenil
Programas para niños y adolescentes entre 8 y 17 años. Desarrollo de habilidades motrices, coordinación y resistencia aeróbica. Grupos reducidos de máximo 12 participantes por entrenador.
Cómo funciona nuestro método
Cuatro fases claras. Cada una tiene un entregable concreto que recibes en PDF o en nuestra plataforma de seguimiento.
1. Evaluación inicial
Medimos composición corporal con plicometría, capacidad aeróbica con test de campo (Yo-Yo o Cooper) y perfil de fuerza con dinamometría isométrica. Dura aproximadamente 75 minutos. No tiene costo.
2. Diseño del plan
En un plazo de 5 días hábiles recibes tu programa: sesiones semanales, volumen de carga, progresiones y pautas nutricionales básicas. Si compites, alineamos el plan con tu calendario.
3. Entrenamiento supervisado
Cada sesión la dirige un preparador físico con licencia deportiva. Registramos velocidades, tiempos y cargas en cada ejercicio para ajustar la semana siguiente.
4. Revisión y ajuste mensual
Repetimos tests clave cada cuatro semanas. Comparamos datos, identificamos estancamientos y modificamos variables. Te entregamos un informe con gráficas de progreso.
Resultados acumulados
Cifras actualizadas a diciembre de 2025. No son promesas, son registros de nuestro trabajo con atletas reales en el Valle del Cauca.
840+
Atletas evaluados
12
Años de operación
97
Medallistas departamentales
6
Entrenadores certificados
Preguntas frecuentes
Lo que nos preguntan antes de empezar.
¿Necesito experiencia deportiva previa?
No. La evaluación inicial nos permite conocer tu punto de partida sin importar tu nivel. Hemos trabajado con personas sedentarias que querían prepararse para su primera carrera de 10K y con atletas que competían a nivel nacional. El plan se adapta a ti.
¿Cuántas sesiones por semana recomiendan?
Depende de la disciplina y tu disponibilidad. Para velocidad, el mínimo efectivo son tres sesiones. En fondo, combinamos dos sesiones supervisadas con entrenamientos autónomos que programamos para ti. Los juveniles entrenan dos veces por semana.
¿Dónde entrenan?
Nuestra sede principal queda en la Riera Armando Carrasquillo Henríquez, 71, en Cali. Las sesiones de pista las realizamos en el estadio de atletismo del complejo deportivo municipal, a 8 minutos en carro desde la sede.
¿Ofrecen nutrición deportiva?
Incluimos pautas nutricionales generales en todos los planes. Si necesitas un plan alimenticio detallado con pesaje de alimentos y suplementación, trabajamos con una nutricionista deportiva aliada que atiende en nuestra sede los martes y jueves.
¿Cómo son los pagos?
Manejamos mensualidades. El pago se realiza dentro de los primeros 5 días de cada mes por transferencia bancaria o en efectivo en la sede. No cobramos matrícula ni penalidad por cancelación anticipada, siempre que avises con 15 días de antelación. Consulta nuestras tarifas detalladas.
Escríbenos
Responderemos en menos de 24 horas hábiles. Si prefieres llamar, nuestro horario de atención telefónica es de lunes a viernes, 7:00 a.m. a 6:00 p.m.
Riera Armando Carrasquillo Henríquez, 71, 760001 Cali, Valle del Cauca, Colombia